対話を通じて、悩みや状況を整理し、次の選択肢を考える支援。

心拍、呼吸、筋緊張などを見える化し、身体反応の調整を学ぶ方法。

精油の香りを用いて、リラックスや気分の切り替えを支える補完的ケア。

ハーブティーや植物素材を日常に取り入れ、休息や気分の切り替えを支えるセルフケア。

音楽を聴く、歌う、演奏するなどの活動を通じて心身を支えるケア。

手技による身体への働きかけで、緊張やこわばりをゆるめるケア。

足や手への穏やかな刺激を通じて、リラックスと身体感覚の回復を支えるケア。

脊椎や関節への手技を用いる身体ケア。日本では資格制度への注意が必要。

はり師・きゅう師など有資格者が行う、鍼や灸による身体への刺激療法。

ゆっくりした動き、姿勢、呼吸、注意集中を組み合わせる穏やかな運動。

身体のポーズ、呼吸、瞑想的要素を組み合わせ、心身を整える実践。

今この瞬間の感覚や思考に気づき、反応との距離を取る心身実践。

呼吸法、筋弛緩法、自律訓練法、誘導イメージなどで緊張をゆるめる方法。

安全な場面や感覚をイメージし、リラックスや安心感を支える方法。